wegle przed

2 tydzień masy waga na czczo 108,1kg chyba powinno sie juz uspokoić z tą retencja rano spacer 20 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk przed i po treningu 4 frytki pierś z indyka keczup 5,6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 twaróg Maślanka [...]

2 tydzień masy waga jak zaczarowana 4 dzień taka samo 108,1kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z indyka 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 [...]

kończę 2 tydzień masy waga na czczo 108,5kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa keczup 6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg wpc [...]

3 tydzień masy waga na czczo 108,5kg (ostatnio kilka dni zawsze taka sama wartość az dziwne ;p) rano szybki spaxer na czczo dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa [...]

04.01.22 dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc 5 tosty z dżemem kawa z mlekiem, szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 frytki keczup pierś z kurczaka 8 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 9 twaróg pull unoszenie hantli w bok w opadzie 4x12-8 [...]

3 tydzień masy waga na czczo 109,6kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk przed i po treningu 4, 5,6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg wpc Dwuglowe Uginanie nóg lezac 6x15-8 przewodzenia maszyna 2x20-8 sklony ze sztanga [...]

4 tydzień masy waga na czczo 109,8kg Zalozenia z diety bez zmian dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 8 twaróg [...]

11.01.2022 4 tydzień masy waga na czczo 109,9kg spacer 20 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z indyka 7 ryż parabiliczny pierś z indyka 8 twaróg push Francuskie [...]

4 tydzień masy waga na czczo 111,5kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka keczup 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg dzisiaj z rana na zakupy [...]

kończę 4 tydzień masy waga na czczo 110,6kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 makaron wołowina warzywa 3 makaron wolowina tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa keczup 6 makaron wołowina warzywa 7 twaróg pull unoszenia hantli w tył w opadzie 4x12-8 [...]

5 tydzień masy 18.01 waga na czczo 111,6kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2, 3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup wołowina warzywa 7 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 8 wpc Nogi siady 4x2 siady smith [...]

19.01 5 tydzień masy waga na czczo 111,6kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 spaghetti 4 ryż basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu, zelki 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg wczoraj wlecialy dodatkowo żelki bo [...]

5 tydzień masy waga na czczo 112,6kg aeroby 20 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 7 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg pull [...]

23.01 5 tydzień masy waga na czczo 113kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa keczup 6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg [...]

23.01 5 tydzień masy waga na czczo 112, 6kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 chleb żytni śledź 3 płatki ryżowe, płatki czekoladowe, wpi, winogrona 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa keczup 6 makaron pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg grejpfrut push klata Wyciskanie [...]

25.01 6 tydzień masy waga na czczo 113,6kg dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 8 [...]

28.01 6 tydzień masy waga na czczo 113,7kg aeroby 20 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg push Francuskie [...]

6 tydzień masy 29.01 aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 płatki ryżowe wpi hopki, daktyle 6,7 ryż parabiliczny wołowina warzywa 8 twaróg pull unoszenia hantli w tył Leżąc [...]

31.01 7 tydzień masy waga na czczo 113,4kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Dwuglowe [...]

2.2.22 7 tydzień masy aeroby 20 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 makaron kurczak warzywa 3 makaron, owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem nutwhey 4 szejk przed i po treningu 5 frytki, ryba, keczup 6 płatki ziemniaczane ryba warzywa 7 twaróg Push Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x12-8 brama 3x15-12 [...]